Berita Menarik - Insomia atau penyakit susah tidur banyak di alami orang-ornag seperti aktor Tora Sudiro biasanya si akibatkan karena stres dan depresi, tentunya Insomia dapat berdampak buruk pada tubuh, apalagi jika ke esokan harinya anda menjalani aktivitas yang padat, ketika jam tidur berantakan tubuh menjadi tidak segar, wajah pun tampak murung dan lesu.
Kini anda dapat mengatasi masalah susah tidur dengan mencoba berbagai makanan berikut ini, di lansir dari Sheknows, pakar diet dan ahli gizi holistik di Ney York City dan pndiri EatDrinkandbeGorgeous.com, Esther B. Horn, memberikan beberapa tips dan saran cara mngatasi susah tidur melalui makanan tertentu.
Baca juga : Apa Agama Sisingamangaraja XII
berikut makanan yang dapat di coba agar masalah susah tidur dapat diatasi :
Pisang
Cara pertama untuk mengatasi susah tidur adalah dengan makan pisang. Pisang mengandung melatonin dan triptophan (yang diubah menjadi serotonin) yang dapat membuat Anda tertidur. Buah ini juga mengandung magnesium yang membantu Anda meredakan ketegangan fisik.
"Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya tubuh untuk istirahat," jelas Horn. kepiting Blog
Daging Kalkun
Meskipun kalkun bukan makanan yang umum di Indonesia, namun makan daging kalkun bisa menjadi cara untuk mengatasi insomnia.
Daging kalkun dapat memproduksi zat yang dapat membuat tubuh rileks dan nyaman. "Daging Turki kaya akan asam amino triptophan yang membantu Anda untuk tidur tenang dan nyenyak. Triptophan sendiri tidak membuat Anda mengantuk," ujar Horn.
Susu
Makanan lainnya yang dapat dikonsumsi ketika Anda susah tidur adalah susu. "Susu hangat adalah sumber triptophan yang memberi efek menenangkan dan membantu Anda untuk santai," terang Horn.
Namun, Horn tidak merekomendasikan untuk minum susu dengan daging kalkun. Bila kedua makanan ini dikonsumsi bersamaan dapat membahayakan kesehatan. "Kombinasi susu dan kalkun jika dikonsumsi bersamaan dapat berubah menjadi gas," jelas Horn. Sehingga perut Anda dapat merasa tidak enak. Kemungkinan dapat memicu perut kembung dan mual.
Havermut
Havermut juga menjadi makanan yang bisa mengatasi masalah susah tidur. Bubur hevermut tidak hanya menghangatkan perut Anda, tapi kandungannya yang kaya akan serat dapat membuat Anda pulas tidur. Sehingga, sangat cocok dimakan menjelang tidur malam. Tambahkan sedikit susu untuk merangsang ngantuk.
Garam Espom
Bukan untuk dikonsumsi, garam espom dijadikan untuk berendam sebelum tidur. Manfaatnya tentu saja dapat membuat Anda tidur lebih cepat. Garam espom dapat membuat Anda rileks sehingga masalah susah tidur dapat diatasi.
"Masukkan dua cangkir garam ke dalam air hangat dan berendamlah selama 15 menit," saran Horn.
Tapi sebaiknya, Anda tidak berendam pada tengah malam. Bisa-bisa Anda malah terserang penyakit lain, seperti rematik. Berendamlah, pada sore hari atau menjelang malam.
Baca juga Berita lain nya :
Blogger Comment
Facebook Comment